przed treningiem

[...] Dzień zupełnie beztreningowy, jak to zwykle poniedziałek, a jutro wymuszony dzień beztreningowy, bo znowu jadę na wycieczkę. Właśnie pichcę tartę ciecierzycową na wyjazd. Myślę, że dobrym pomysłem będzie, jeśli po 2-ch dniach przerwy, w środę sprawdzę swoje maksy jeszcze przed treningiem. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-10 19:31:38

arginine jeśli możesz to zwiększ do 3g przed treningiem jak dołożysz stack to wtedy zmniejszysz glutamine daj też przed snem zamiast na czczo

dobrze dorzuć glute właśnie przed snem jak mówiłem arginina tylko przed treningiem IMO

a jest jakiś czas w jakim można brać tą kreatyne tzn jak dziś brałem przed śniadaniem ok 11 ;P a teraz planuje iść zaraz na trening to brać przed treningiem kolejne 5g i zaraz po treningu znów 5g? czy tylko po treningu a przed darować sobie;) Zmieniony przez - Creatine00 w dniu 2011-09-24 14:30:17

a mogę brać np przed treningiem tą Creatine z Universal oraz Gainerator? bo w tym gai nerze też jest ponoć trochę jakiejś kreatyny jak i bcaa czy to się nie pogryzie ? i później po treningu siłowym sam Gainerator a kreatyne np wieczorem ? czy najlepiej pilnować i brać to i to przed jak i po treningu lub od razu po przebudzeniu przed śniadaniem?

[...] 5-10g, sa rozne szkoly brania jak napewno wiesz ale ja preferuje 5 g z rana i 5 g po treningu(tutaj mozesz dodac carbo teraz olimp ma nowe instant) Zamiast hmb lepiej kup bcaa i bierz przed treningiem ok.1g na 10kg masy ciala(mozesz mniej nie musisz sie trzymac surowo tej zasady) <<<Champions are Made Not Born>>>

Dzięki za pomoc. Teraz pozostaje kwestia dawkowania. 30min. przed treningiem - Trec Caffeine (1kaps) + Swanson L-Tyrozyna (1kaps). Bezpośrednio po treningu - SFD Leucine Carboplus (50g/500ml wody) + Peak Whey Delicious (30g/300ml mleka/wody). Do tego dochodzą dni nietreningowe, w które biegam (ok. 10km), ale chyba nie ma sensu brać powyższych [...]

Solo, czy methyl przed treningiem ewentualnie krótkie estry test w tle..?

[...] Po prostu chcę przygotować ciało do treningu. Jeszcze tak z ciekawości spytam, jeżeli skończy mi się gainer mogę suplementowac się samą kreatyna w dni treningowe na czco I przed treningiem a w dni nie treningowe na czco i wieczorem? 3g wystarcza jak na pierwszą suplementacja kreatyna i wzrost masy mięśniowej zwiększy się? Mowa o treningu [...]

Przed treningiem piwo? %-)

[...] RAZEM SZKOŁA 2 17.8 3.95 52.25 .................................................................. Obiad jest to posilek przedtreningowy 1 godz. przed treningiem ryż brazowy 200 gr. 14.2 3.8 153.6 oliwa z oliwek 10 gr. 0 9.96 0 jajko cale 12.5 10.7 1.0 jakies warzywo Omega 3 2 kaps. [...]

[...] RAZEM SZKOŁA 2 17.8/ 3.95/ 52.25 .................................................................. Obiad jest to posilek przedtreningowy 1 godz. przed treningiem ryż brazowy 200 gr. 14.2/ 3.8/ 153.6 oliwa z oliwek 10 gr. 0/ 9.96/ 0 jajko cale 12.5/ 10.7/ 1.0 jakies warzywo Omega 3 2 [...]

[...] RAZEM SZKOŁA 2 17.8/ 3.95/ 52.25 .................................................................. Obiad jest to posilek przedtreningowy 1 godz. przed treningiem ryż brazowy 200 gr. 14.2/ 3.8/ 153.6 oliwa z oliwek 10 gr. 0/ 9.96/ 0 jajko cale 12.5/ 10.7/ 1.0 [...]

Mutant Mayhem 2 porcje (miałem już okazję testować więc i wiedziałem że w moim przypadku niema sensu zastosowania mniejszej ilości) godzinę po posiłku przed treningowym na 30 minut przed treningiem. Pompa 8/10 - myślę że raczej specyfika dzisiejszego treningu była głównym powodem przyzwoitego spomowania. Pobudzenie 6/10 - dupy nie urywa Smak [...]

Peak Plutonium, jedna porcja 38g + 2 kapsułki, godzinę po posiłku przed treningowym na 30 minut przed treningiem. Pompa 10/10 - dzisiaj ideolo Pobudzenie 6/10 - nieduże ale jest Smak 8/10 - wszystko od hi-tec/peak ma imo taki sam smak Rozpuszczalność 7/10 - zostało na dnie jak i po wierzchu trochę pływało. Produkt na duży plus, jeżeli ktoś nie [...]

[...] II (w szkole) banan (70g), rodzynki suszone (50g), ser twarogowy chudy (80g) K: 286,7 B: 17,69 T: 0,86 W: 54,85 ============================================ Posiłek III (przed treningiem) tuńczyk w oleju (100g), ryż (50g), K: 364,5 B: 30,45 T: 9,35 W: 39,45 ============================================ Posiłek IV (po treningu) sok [...]

Dzięki za pomoc, zakupiłem Matrixa smak ciasteczko. Smak pyszotka, rozpuszczalność tez bezproblemowa. Pytanko: Carbo brać ile przed treningiem ?? 30 min czy mniej?? po treningu odrazu białeczko a po 1,5h normalny posiłek. Gdybym chciał dorzucić Cell Pumpa to dawka rano a druga ?? przed/po carbo czy przed/po białku i w jakim odstępie czasowym. Z [...]

braków nie będzie, więc suple nie potrzebne. trochę mnie martwi pierwszy tydzień diety - 20-30g węgli, potem do 150g. będzie je trzeba dać tak z 1,5-2h przed treningiem, żeby mieć siłę ciężary dźwigać. myślę dać interwały w środę i sobotę (DNT) - w sobotę planowałem basen, a w środę bieganie. planu treningowego nie zmieniać?

[...] kawa bez cukru, na drugie śniadanie (11:00) pierś z kurczaka 250g plus warzywka z patelni 250g. obiad karkówka pieczona z sałatą, ogórkiem i pomidorem i dwie łyżki oleju, przed treningiem kromka razowego z odrobiną miodu, a po sam biały ser ze śmietaną, pomidorem i łyżką oleju. mało wyszło trochę kalorii, ale dzisiaj tak spróbuję, a na jutro [...]

[...] jak wyrzucę warzywka na patelnię o 11:00 a dam po 100g pomidora, ogórka i sałaty, to mi wychodzą ww 47g, 2860kalorii, więc tak od jutra to zamienię. mógłbym jeszcze wyrzucić przed treningiem chleb z miodem (19g ww), ale nie wiem co by tu dać. Zmieniony przez - jaceeek w dniu 2014-06-09 09:59:18